MI DIETA!!!

Hola!!!

Os voy a contar en qué consiste mi dieta por si a alguien le pudiera ayudar, es muy importante hacer las 5 comidas, beber agua y además hacer algo de ejercicio. Yo la verdad es que la llevo muy bien y no paso hambre.

Desayuno:
Café con leche semi o desnatada con 2 tostadas de soja con queso fresco o 1-2 quesitos light o aceite de oliva y tomate; o cereales All Bran Flakes o Fitness Integrales (3 puñados)
Para las que seais de colacao como yo podeis compraros el de 0%.
Las tostadas de soja yo las compro en mi dietista, creo que no las venden en los supermercados...pero mirarlo por si acaso. Es porque las tostadas de soja tienen mas proteinas y menos hidratos cosa que las demas sucede al reves.

Media Mañana:
Fruta, según el tamaño de la fruta 1 pera, 2 mandarinas o varias fresas. Zumo de naranja de 2 naranjas. No se puede comer el platano, uvas...

Comida: Alternando
Grupo 1
Primer plato: verduras y hortalizas
Segundo plato: carne o pescado ( cualquier tipo )
Postre: yogour 0% sin trozos de fruta

Grupo 2
Único plato de guiso: arroz, pasta, patatas, legumbres, hamburguesa ( solo sin patatas), pizza ( mitad de una pizza mediana) Plato normal...sin que rebose.
Postre: yogour 0%

Merienda:
Fruta como media mañana

Cena:
Primer plato: caldo desgrasado, 1 o 2 tomates, ensaladita, taza de pure de verduras ( sin patata )
Segundo plato: pescado blanco, 1 o 2 huevos, pollo, cinta de lomo, 1 o 2 yogoures, embutido ( jamon york, jamon serrano, lacon, pechuga de pavo, lomo embuchado )

Al dia no exceder las 4 tostadas se soja.
Beber 1,5 litros...se incluiria el café y las infusiones.
Tambien se puede tomar coca cola light o zero y nestea sin azucar.
Condimentos: aceite, vinagre, sal, especias, sacarina o stevia.
Importante: no freir!!!!

Bueno espero que os sirva de ayuda, yo al principio las comidas alternaba 1 dia cada grupo, ahora como 2 dias del grupo 1 y 1 dia del grupo 2. Ademas siempre procuro hacer coincidir el dia del guiso con alguna celebracion; pero es muy importante cuidar mucho las cenas, es mejor pasarte un poco en la comida pero no en la cena porque luego ya no lo quemamos.

Ademas como retengo liquidos me estoy tomando un diuretico para eliminarlo tambien y bajar de peso.

Bueno no me enrollo mas...besitos!!!!!

1 mes y 4 kilos menos!!!!

Llevo días queriendo escribir, pero he tenido tantas cosas que no he podido...

Bueno ya he cumplido 1 mesecito con mi dieta y como me dijo la dietista que lo normal era bajar 4 kilitos...pues eso es lo que he conseguido...aunque sigo creyendo que voy un poco lenta, pero bueno.

Aún así estoy contenta...además el finde fui a comprarme ropita y me compré una falda de la talla 40 y una camiseta de rayas de la talla 1 en Promod y otra camiseta de rayas de la talla S en H&M...que alegría!!!!!
Me veo muy guapa con ello y me siento genial!!!!
Porque he bajado de talla y porque además nunca me había atrevido a ponerme camisetas de rayas ya que siempre había oído que te hacían parecer más gorda, pero gracias a Mireya me he atrevido a probarmelas y me han gustado!!!! ;)

Así que a seguir así...a por ello, si que es verdad que a veces tengo bajones al igual que subidones...pero bueno debemos de confiar en nosotras mismas y , sobre todo, no ahogar nuestras penas o frustraciones con la comida porque creo que eso nos pasa a muchas de nosotras...al menos a mí cuando estoy de bajón porque no creo adelgazar lo suficiente, etc lo primero que pienso es en saltarme la dieta, pero luego reflexiono y me digo si haces eso si que no vas a conseguir nada, así que sigue así, aunque pierdas poco al menos estas perdiendo peso...que es mi objetivo!!!!

Así que os animo a todas a conseguir nuestro objetivo!!!!!

1 kilo menos...

Bueno...en estas 2 semanas he perdido 1 kilito más...ya llevo 3 kilos 100 gramos.

No está mal...

Sigo la dieta todos los días, no me la he saltado nunca, suelo ir al gimnasio 2-3 días en semana; así que estoy contenta.

La semana que estuve con la regla perdí muy poco, parece ser que retengo más líquidos de lo normal por lo que la dietista me ha mandado un diurético para que me ayude a ir eliminando más líquidos del cuerpo.

Esperemos que esto siga viento en popa y los kilitos se vayan yendo...a por ello!!!!